HIITチャレンジ‼︎  Part10  背肉スッキリ脂肪燃焼!! New Update

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今週のHIITチャレンジは背中の脂肪(背肉)を短時間で燃焼!!

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✨目標✨1週間以内に3回実行してね???
※筋肉痛がある時や疲れが残ってる時は、お休みしてね。

HIIT(high-intensity interval training)

ヒットトレーニングと言います。HIITは高強度の運動とインターバルを短時間で行うトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒です!これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上!グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます!心拍機能も上がるので、持久力はもちろん、呼吸をコントロールする力が付き自律神経のバランスも良くなります。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITトレーニングですっきりしましょう!